Quiero dar(os) las gracias a mis alumnos 
de la universidad (*), porque he recibido infinitamente más en esta experiencia de lo que habría imaginado!!
También desearos muchísima suerte y éxito en vuestra carrera profesional, y por supuesto, en la vida! Y si mientras escribo, se me escapa alguna recomendación o consejo, por favor, tomadlo con calma y comprensión 
, pues es una enajenación mental transitoria debida a este calorazo!!
Para mí… Seguir leyendo »
Cada vez estoy más convencido de que en el universo, en la vida, recibimos lo que damos, y tenemos lo que Somos.
Dar y recibir: Externamente, en la medida que somos algo (generosos, creativos, amables, prósperos…) con los demás, a la vez el mundo lo es con nosotros. (Igual algunos tienen la experiencia contraria… lo trataremos luego).
Internamente, si nos queremos, aceptamos, respetamos, valoramos, y nos tratamos con amor, así nos tratarán los demás.
Lo de dentro es como lo de fuera. Las relaciones que tenemos son un espejo. La vida es un ciclo de dar y recibir.
Mientras sigo, escucha esta canción de Jorge Drexler, “Todo se transforma”. ¡Una genialidad!
¿Y qué pasa cuando creemos que somos de una manera (generosos, entregados…) y el universo no nos devuelve lo mismo?
Etiquetas: Adicción, Advaita Vedanta, amor, Consciencia, Dependencia, Emoción, Relaciones
Optimismo, actitud mental positiva, felicidad… da igual cómo lo llamemos. Sólo quiero proponer 10 líneas de actuación (no 10 trucos rápidos) para avanzar hacia unos mayores niveles de bienestar, y sentirnos mejor.
Antes, un monólogo de Buenafuente sobre los pesimistas, para empezar con buen pie.
Aumentar nuestros niveles de felicidad no es rápido ni fácil, pero sí es posible. Se trata de no poner todos los huevos en la misma cesta, y avanzar en varios de los frentes.
Evalúa de 1 a 10 cómo es tu nivel de satisfacción en cada una de los siguientes temas. Para cada uno propongo algunas líneas genéricas sobre las que puedes actuar. Seguir leyendo »
Etiquetas: Actitud, creencias, Emoción, libros, optimismo, Salud
¿Cómo ha sido para ti esta semana? ¿Has visto la botella, medio llena, o medio vacía?
¿Medio llena? Entonces mira el vídeo, ríete, y no sigas leyendo.
¿Medio vacía? Puede que efectivamente estuviera medio vacía, o casi vacía. Y en ese caso, ¿Cómo fue tu actitud? ¿Te ayudó a llevarlo mejor, o te amargaste? ¿Te ayudó a tomar acciones hacia donde querías, o hacia la parálisis, el sufrimiento, o la destrucción?
Si fuiste pesimista, verás cómo te sorprendes con el vídeo de Quique San Francisco, porque sé que te va a gustar .
Mi actitud a principios de semana no me ayudó en nada. Afortunadamente me di cuenta, y he empezado a hacer otras cosas…
Etiquetas: Actitud, Coaching, Consciencia, creencias, Emoción, optimismo, Salud
Habían pasado 4 semanas desde que mi madre salió del coma. Tres desde que abandonó la U.V.I., y hacía 10 días que se podía tener una conversación coherente con ella. Mi madre no recordaba casi nada de la U.V.I., y su memoria estaba muy confusa, por efecto del coma, de drogas anestésicas y derivados de la morfina. Esa noche, a los pies de su cama, le pregunté que si recordaba algo más. Me dijo que cuando estuvo al borde de la muerte, se acordaba de haberle pedido a Dios que no se muriera. Le dijo que quería vivir, aunque tuviera que quedarse con aporte de oxígeno externo, con una bombona de esas portátiles. Ella a cambio, no volvería a fumar.
Aquel momento me conmovió. Para mí reflejaba unas profundas ganas de vivir. Instinto de supervivencia.
(Probablemente este video de Nick Vujicic ya lo has visto. Es para que lo vea mi madre.)
Ya han pasado casi 5 meses desde que salió del coma… Seguir leyendo »
No cabe ni discusión ni negociación. Ni tampoco hace falta hablar sobre las razones para no ponérnoslo.
Es muy sencillo: te sientas, te pones el cinturón de seguridad. Y le obligas al de al lado a que se lo ponga. Póntelo. Pónselo. Fin.
Mira qué colorista, vital y visual manera de decírnoslo en un vídeo (1)
Para más artículos sobre seguridad y conducción, visita la entrada http://www.enriquelorenzolopez.com/loteria-morta/ (Atención también al vídeo)
El día de la lotería de navidad, se convierte en el día de la salud para todos los que no nos toca. Ais (suspiro).
El pasado domingo fue el día de los enamorados. Ais (suspiro). Pero para todos nosotros, enamorados de otra persona o no, todos los días deberían ser el Día del amor propio.
El amor propio es la clave para tener unas relaciones saludables con los demás.
¿A qué me refiero con amor propio? Escuchad la letra de esta canción de Ismael Serrano, “Canción de amor propio”.
Por amor propio me refiero a autoaceptación, autovaloración, autoestima… Básicamente tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valía personal. En otras palabras, la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implícito que hacemos de nuestra habilidad para enfrentarnos a los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de nuestro derecho a ser feliz (respetar y defender nuestros intereses y necesidades). (1) Seguir leyendo »
Etiquetas: Adicción, amor, Dependencia, Emoción, Pareja, Relaciones
¿Os habéis planteado por qué los demás se relacionan con nosotros de determinada manera? ¿Por qué cuentan con nosotros para resolver sus problemas? ¿O para contarnos su vida? ¿O para pedirnos cosas? ¿O para las fiestas?
¿Sabéis que el 93% de la comunicación se transmite de manera no verbal?
Mirad este fantástico vídeo, es real, y es de partirse de risa… Poned atención a los gestos del buho, al tamaño de cada animal (el buho protagonista 20cm, la “lechuza” 35cm, y el “halcón milenario” 75cm) , y a los efectos sonoros (jajaja).
Como decía, el 93% de la comunicación se transmite de manera no verbal. Hay estudios que dicen que al receptor del mensaje le llega:
- Un 7% por el contenido verbal (lo que decimos)
- Un 38% por elementos paraverbales (tono de voz, volumen, ritmo… cómo lo decimos)
- Un 55% por elementos no verbales (postura, gestos corporales y faciales).
Etiquetas: Coaching, Consciencia, creencias, Emoción, Relaciones, Risa
Feliz 2010!!
Sois tod@s fantástic@s!! . Me alegro mucho de reencontraros después de 3 meses de inactividad forzosa. No hay mal que 100 años dure, ni cuerpo que lo resista.
Sumerjámonos en este fantástico vídeo (1). Y el que no sonría, que me escriba, para que le piropee yo. (Lo cuelgo en dos trozos, y subtitulado, está en inglés). Merece la pena verlo entero.
Con el vídeo no pretendo resolver nada, sólo darnos un baño de buen rollo. Darnos un poco de aprobación. Reforzarnos en algo positivo que tengamos. Dejar al crítico interno un rato al margen, un ratito sólo.
Prueba hoy a decirle alguna cosa bonita a alguna persona, a ser posible que sea de verdad, sentida y sincera. Y prueba a decírte algo bonito también a ti mismo.
Experimenta el efecto que causa en los demás. Y el efecto que causa en ti, decir cosas bonitas, y que te las digan.
Guapos y guapas, que os quiero un montón!!
Y disfrutad del día de hoy!!
(1) Vídeo: Validation. Escritor, director y compositor, Kurt Kuenne.
Y un millón de gracias Kurt Kuenne, eres un genio, un fenómeno!
Etiquetas: Actitud, Inspirador, Motivación
¿Te sientes realizado en tu trabajo?
Igual alguien piensa que en época de crisis no hay que pensar mucho en realizarnos, y que es suficiente con tener trabajo. En ese caso, este artículo va dirigido a aquellos que la crisis económica les ha dejado sin trabajo. O a aquellos que su crisis personal les está dejando sin energía. O a aquellos que sí aspiran a la plenitud.
“Tu corazón tiene su propia geografía, dónde prefiere estar. Puede que sea en un arroyo. O en la montaña. O en el bullicio de grandes ciudades como Londres o Nueva York. O en una granja en el campo. O en una playa. Tu corazón sabe los lugares que le fascinan.
Del mismo modo, tu mente tiene su propia geografía, dónde prefiere estar. Puede que sea entre libros de psicología, de viajes o de arte. O entre novelas históricas, románticas, o de ciencia ficción. O entre libros sobre tendencias empresariales. O entre ordenadores. Tu mente sabe los temas que le fascinan.
Tu cuerpo también tiene su propia geografía, dónde prefiere estar. Puede que sea paseando por la montaña. O en una clase de yoga. O en un gimnasio. O paseando en bicicleta. O en una cancha de baloncesto, o de tenis. O en una sesión de masajes. Tu cuerpo sabe los ejercicios que le fascinan.
Tu alma también tiene su propia geografía, dónde prefiere estar. Puede que sea en un lugar espiritual, en un templo. O entre gente honesta e íntegra. O entre personas que han elegido un cambio social. O en cualquier sitio donde los valores que tú aprecias (integridad, compasión, defensa del bien común, generosidad…) siguen siendo valorados por los demás. Tu alma sabe los valores que le fascinan.
Por lo tanto, un trabajo y una vida de ensueño consiste en identificar esas geografías predilectas, los lugares en los que tus habilidades, corazón, mente, cuerpo y alma anhelan encontrarse con más frecuencia.”
Adaptado de Bolles, Richard N. ¿De qué color es su paracaídas?. Ed Gestión 2000
Como dice el subtítulo del libro, “es un manual práctico para los que buscan trabajo o un cambio en su carrera“. Sé que el texto que he adaptado no es muy práctico. Pero a mí me parece muy inspirador. Espero que te inspire a ti también.
Para los que no pudisteis leer el artículo publicado en el diario Cinco Días del 12 y 13 de septiembre, adjunto el texto, y el link.
La esencia es la misma de la entrada Síndrome postvacacional. Cambia el estilo literario (menos bloguero), y se ahonda algo más en la incidencia en la población española.
“Los primeros días de septiembre plantean cada año una duda respecto a la existencia o no del llamado síndrome posvacacional. Técnicamente, se define como un conjunto de síntomas asociados a la dificultad de adaptación al trabajo después del periodo de vacaciones. Esos indicadores, que pueden ser apatía, nerviosismo, irritabilidad, agobio, dolores de cabeza o de estómago y taquicardia, entre otros, suelen desaparecer entre los 3 y 10 días. Puesto que hay personas que tienen esos síntomas, debe concluirse que el síndrome existe, hasta el punto de que hay estudios que indican que el 35% de la población entre 25 y 40 años lo padece cada año. Y aunque no está descrito como tal en los libros de psicopatología, sí es comúnmente aceptado por la comunidad de psiquiatras y psicólogos. Seguir leyendo »
¿Has jugado alguna vez a esta lotería? ¿Te ha tocado el premio? ¿Qué necesitas para dejar de jugar?
Las drogas, incluyendo por supuesto el alcohol, cambian nuestra percepción de la realidad. Mira cómo lo ilustra este vídeo tan divertido. El resto del artículo no es nada divertido.
Puedes ver vídeos mucho más trágicos en internet o cada día en las noticias. Según la DGT, cada año mueren entre 2000 y 3000 personas en carretera en España en accidentes (no incluye personas que mueren más allá de las 24h del accidente, o en zonas urbanas).
Jugamos a esta lotería mortal por distintas razones. La manera de dejar de jugar, es encontrar nuestra razón, y tomar decisiones distintas para salir de este trágico juego. Propongo unas cuantas que yo, amigos, familiares o clientes hemos utilizado (hay muchas más). Lo importante es que tú encuentres la tuya.
1. Voy bien / controlo. Seguir leyendo »
Etiquetas: Accidentes, Salud
Hay muchas maneras de llamarlo. Como decían los de vaya semanita, “ganas de tocarse los huevos” (ver post “ríete del psicólogo”). O “mamá, no quiero ir al cole”. O “Como me toque la lotería, mi jefe no me vuelve a ver el pelo”. O “¿ya es 1 de septiembre?”… (Puedes escribir un comentario con tu forma de llamarlo).
Básicamente el síndrome puede presentar los siguientes síntomas:
- Mental y emocionalmente: No querer ir a trabajar, falta de interés, apatía, tristeza, nerviosismo, irritabilidad, agobio, hacerse cuesta arriba las obligaciones…
- Físicamente, dolores de cabeza, de estómago, taquicardia, sensación de falta de aire…
Ojo, no digo que a todos les tenga que pasar esto.
Simplificando mucho, puede haber dos razones para sentirlo:
1. Estoy mejor de vacaciones que en mi trabajo. Solución: Proceso de adaptación.
2. Estoy mejor en cualquier sitio que no sea mi trabajo. Solución: Un poco más difícil…
¿Qué hacer si nos sentimos así? veamos… Seguir leyendo »
Probablemente no te lo van a poner fácil, pero si te lo propones realmente, tu puedes conseguir no desconectar en vacaciones. Ahí van 10 trucos. ¡Ánimo y Suerte!
1. No apagues el móvil (idem para portátil, blackberry, busca, walkie-talkie, tam-tam…). Igual hasta no sabías que los móviles tienen esa funcionalidad ¡Hay un botón de apagado! Suelen tener el símbolo de un círculo con una raya vertical dentro. No lo pulses nunca. Ay, si fuera así de fácil… El problema es que a veces el móvil se apaga solo, porque se queda sin batería. Truco: Lleva baterías de sobra (al menos la puesta y otra). Hasta que inventen aparatos con batería inagotable, no te fíes.
2. Mantente en todo momento junto a tu móvil. Asegúrate de no dejarlo olvidado en la habitación, ni perderlo, ni dejar que te lo roben. Atención porque en verano hay muchos amigos de lo ajeno… Truco: Nunca sacarlo del bolsillo, sólo para hablar.
3. Asegúrate de tener cobertura, y una zona wifi cerca. Esta es de las mayores dificultades en vacaciones. En la playa a veces no hay cobertura. Y no te digo nada mar adentro. ¿Y qué decir de la montaña? No hay derecho. ¡No hemos venido a luchar contra los elementos! Seguir leyendo »
Etiquetas: Dependencia, Emoción, Risa, Salud
Imagina unos padres durmiendo en su dormitorio. De repente se despiertan con el llanto de su hijo. Se miran, van a la habitación del niño, y le tapan la boca con un esparadrapo. Después cierran la puerta de la habitación del niño, y la de su propio dormitorio. Acto seguido se ponen unos tapones en los oídos, y se sonríen mutuamente al comprobar que ya no se oye el llanto de su hijo. Y se echan a dormir plácidamente.
¿Qué te parece? ¿Y si fueras tú uno de esos padres? ¿Y si fueras tú el niño? ¿Y si descubrieras que tú te estás haciendo esto a ti mismo?
Esto puede ocurrir por ejemplo cuando te duele la cabeza y te tomas un analgésico sin investigar qué está pasando. ¿Cuál es nuestro concepto de salud? ¿Nos importa estar sanos, o que no nos duela nada? ¿Es lo mismo salud y ausencia de síntomas? ¿Es necesariamente malo el dolor o los síntomas? Antes de intentar responder, quiero presentaros a alguien.
Este fin de semana he conocido en un curso de coaching a un tío fantástico. Marcelo Ruíz, doctor en quiropráctica. Ahí va un vídeo sobre cómo trabaja él (en el enlace, también podéis leer más sobre qué es la quiropráctica y cómo funciona).
Además hoy he asistido a una muy ilustrativa y divertida charla suya sobre la salud, sobre las creencias acerca de ella, y sobre cómo la quiropráctica puede ayudar a estar sanos. Marcelo y yo pensamos cosas muy parecidas. ¿Te has planteado tú cómo estás de salud?
En nuestra cultura estar sano suele equivaler a “no me duele nada“. ¿Sabes que a la mayoría de personas que les detectan un tumor, no les dolía nada? ¿Sabes cuánto tiempo puede pasar desde que se te pica una muela hasta que te empieza a doler? ¿Sabes que el día anterior a que te dé un infarto, tampoco te duele nada? (Ojo, que no estoy promoviendo la hipocondria). Probablemente no tengamos ni idea de cómo estamos de sanos. Tenemos un concepto raquítico de salud. ¿Es lo mismo no estar triste, que ser feliz? La próxima vez que nos pregunten ¿Y la salud? quizá respondamos “no sé, no me duele nada, gracias“.
¿Y si nos duele? Muchos de nosotros podemos pensar “¿para qué habrá puesto la naturaleza el dolor en nosotros? ¿Sadismo? ¿Para hacernos sufrir?” Seguir leyendo »
En el supuesto de que después de leer el post anterior: “Procrastinación: deja para mañana lo que no quieras hacer hoy”, sigas pensando que quieres conseguir el objetivo que dices, es hora de ponerse en acción.
Aunque antes de ponerse en acción, es necesario sentirlo. Y sentirlo es consecuencia una visión apasionada.
¿Qué quiero decir? Para tener éxito en los objetivos, hacen falta dos cosas: querer, y saber hacer. Hace falta corazón, y cabeza. Hace falta ilusión, y acción. Hace falta visión, y método. Hace falta:
1. Visualizar, sentir y vivir tu objetivo con corazón.
2. Planificar y andar el camino hacia tu objetivo con cabeza.
Pero antes de desarrollar estos dos factores, ahí va un vídeo(*) inspirador, al menos para mí.
Etiquetas: Coaching, liderazgo, Motivación
¿O era al revés? No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Esto nos lo decían nuestras abuelas y nuestros padres, consejo demasiado bueno como para aplicarlo.
La procrastinación (wikipedia) es la acción de aplazar actividades o situaciones que uno tiene que hacer, por otras situaciones más irrelevantes y agradables. Yo creo que hay mucha tela que cortar por ahí debajo.
Empecemos por un interesante experimento que ha hecho Dan Ariely, profesor del MIT, y que se encuentra explicado en su libro “predictability irrational” (predictiblemente irracionales). (Entrevista del programa Redes, con Eduard Punset, y hablan de ello a partir del segundo 40).
Entonces parece que el motivo fundamental que expone Dan Ariely es la pereza. Trabajemos en un principio con esta hipótesis. Aunque si no fuera ésta la razón, igual descubrimos que no realizar los objetivos podría considerarse un éxito, y no un fracaso. Veamos… Seguir leyendo »
Etiquetas: Coaching, liderazgo, Motivación
Me parto de risa con este vídeo(*). Un poco de autocrítica para no ponerme muy solemne en los post.
Dedicado a los que somos psicólogos. Y sobre todo a los que nos sufrís, dentro y fuera de la consulta. Gracias por vuestra infinita paciencia y comprensión. Vuestra capacidad de encajar.
Se puede aplicar la misma receta a los médicos con las “chungopatías“, los mecánicos con las “juntas de las trócolas”, los abogados “con la venia”, a los que traducen los libros de instrucciones de los electrodomésticos del taiwanés al español, a los que redactan los nombres de los platos en los restaurantes de diseño y en las bodas… el que esté libre de pecado, que le pregunte al que tenga al lado.
(*)Programa Vaya semanita, de etb.
A lo que me refiero es a no ser el doble de nadie, no imitar, ser nosotros mismos.
Risto es un profesional del marketing. Piensa en vender un producto. Y desde el principio “ha animado” a los concursantes a ser un producto. Y suele sugerirles que sean ellos mismos. De hecho, critica la imitación.
Esto es lo que le dijo a Angel Capel hace 3 semanas:
De nuevo, no estoy de acuerdo con las formas (ver post anterior). Yo no sé si Ángel imita a Bisbal, si se parece a él, si las dos cosas, o si ninguna. No voy a entrar en esto.
Risto ha predicado con el ejemplo, y él mismo es un producto, una marca. Mucha gente dice que ve Operación Triunfo por Risto, que es lo mejor de OT. Y desde luego da que hablar (aquí ando yo hablando de lo que él hace).
No sé si Risto como producto es auténtico o fabricado. Original o imitación. De hecho, también hay quien dice que es un imitador de Simon Cowell, miembro del jurado de “American Idol”. Lo que sí sé, es que es un producto que vende.
Desde el punto de vista de Marketing, funciona, genera emociones fuertes, positivas y negativas, pasiones, da que hablar, está en la cabeza de la gente. Además se distingue del resto de los miembros del jurado. Tiene su propia marca personal.
Al margen del marketing, voy a hablar de psicología. Porque muchos problemas emocionales se generan, a mi entender, debido a que no somos nosotros mismos.
A veces queremos ser iguales que el resto, “ser normales“. Entonces disimulamos, nos inhibimos, nos adaptamos, no expresamos lo que sentimos, y nos convertimos en uno más de la manada para ser aceptados.
Otras veces ocurre lo contrario. No podemos soportar pasar desapercibidos, y o bien nos amoldamos a las altas espectativas de los demás, o bien a las nuestras. Pretendemos ser especiales, reconocidos, admirados, y fabricamos una personalidad, una careta, realizamos acciones que no nos pertenecen, que nos vienen grandes o que no encajan con nosotrs. Y entonces estamos acelerados, ansiosos por obtener el reconocimiento de los demás, miedosos por si nos descubren la farsa, estresados por dar la talla, rabiosos cuando no lo conseguimos, decepcionados cuando los demás no nos reconocen… Seguir leyendo »
Etiquetas: Emoción, Integridad
¿A qué me refiero con que no hagamos de Risto? A esto (hace 2 semanas en OT):
Observa qué efecto causa en la cara de Elías. Primero parece que se alivia, se alegra, cuando Risto dice “pedirte perdón cuando te llamé disminuido vocal”. Después, cuando dice “perdón por lo de vocal”, es como si Elías se paralizara (esa es sólo mi impresión, claro, no le he preguntado a Elías cómo se sintió). E intenta tragar, casi sin poder, como intentándose tragar aquel veredicto. Su reacción no verbal no es muy patente, no gesticula mucho. La pregunta es, ¿cómo lo habríamos encajado nosotros?
Creo que no debe ser fácil digerir este comentario en directo sin verse involucrado en una gigantesca montaña rusa emocional. Hace falta tener una consciencia prodigiosa, para tener todo el tiempo presente que lo que dice Risto no es más que una opinión, la de Risto. Para darse cuenta de que es un juego mental. Y si no somos conscientes de esto, nuestro ego probablemente se sentirá herido, dolido, rabioso, deprimido, o como se comporte el ego de cada uno.
Como agravantes de la situación, hay que tener en cuenta que Elías no lleva demasiado tiempo saliendo en la tv, y puede “sentirse observado” por millones de personas, y preocuparle la imagen que da. También que en función de lo que el jurado diga de él, puede depender su estancia en la academia de Operación Triunfo. Ambos condicionantes echan gasolina a la situación para facilitar un enganche emocional.
Es irónico ver, segundos después, cómo Risto le llama a Noemí “Señorita Rottenmeier”, y no causa el mismo efecto en ella. A Noemí, le da la risa, se echa hacia atrás, y le dice “qué poca vergüenza tienes”, riéndose. Conoce el juego, parece que no se involucra su ego, se sorprende, se ríe. Y hasta Risto se ríe. Seguir leyendo »
Etiquetas: Consciencia, Emoción, feedback
