Investiguemos un poco, ¿Por qué caemos en una adicción/compulsión? ¿Qué nos hace adictos? ¿Se puede salir?
Hay tantas causas como personas. Y tantas explicaciones como corrientes psicológicas enfoquen el problema. ¿Tú qué piensas? ¿Cuál es tu experiencia?
Para mí, cualquier adicción, ya sea a la comida, al alcohol, a las drogas, a las personas, al sexo, al juego, a internet, al móvil, a las compras… u otras más aceptadas por la sociedad como el trabajo, el dinero, el éxito, el saber… refleja carencias interiores no resueltas.
Carencias interiores que no aceptamos. Y nos equivocamos al intentar compensarlas buscando fuera lo que sentimos que nos falta dentro. Puede que me sienta feo, tonto, poco querido, pobre, tímido, inseguro… y al no poder soportarlo, busco una compensación externa en el dinero, la comida, el trabajo, el sexo, el alcohol, las drogas, otras personas… Evidentemente no es sencillo averiguar qué carencia estamos intentando compensar, claro.
Esta compensación externa alivia, pero no resuelve. Como momentaneamente nos alivia, y nos tranquiliza, y nos da cierta sensación de control, se genera el enganche (físico, mental o emocional). Y como no resuelve nada, y nuestra carencia sigue ahí, volveremos a repetir el ciclo.
Las carencias personales, la falta de aceptación de ellas, no saber o no poder vivir con ellas, no poder traspasarlas, hacen que nos perdamos en adicciones externas, que al final no pueden darnos la plenitud y satisfacción que buscamos. Es en la aceptación real y profunda de lo que llamamos carencias (que lo son para nosotros, e igual para otros no son carencias), donde está la clave para no ser un adicto.
Esto lo podemos saber intelectualmente, pero ese conocimiento no lo es todo. Porque de repente la vida nos pone en un aprieto. No ocurre lo que esperábamos, alguien nos grita, se nos presenta un problema desbordante, tenemos un fracaso… Y es en los momentos, cuando nuestras emociones se ponen al rojo vivo, cuando la ansiedad está desbocada, cuando nos sentimos profundamente tristes o desvalidos, cuando no somos conscientes de que vamos a sobrepasar nuestro límite, entonces, caemos en el consumo o la actividad compulsiva y sin control.
Evidentemente hay que trabajar psicológicamente para que estas situaciones no nos pongan al rojo vivo. Pero mientras, también hay que trabajar que cuando estemos al rojo vivo, no optemos por la actividad compulsiva.
Las adicciones son un síntoma, pero hay síntomas y síntomas. Y determinadas adicciones pueden llevarnos a nuestra autodestrucción. Y la de nuestro entorno.Y la de las personas que nos quieren. Por eso también es absolutamente necesario manejar el síntoma, es decir, la adicción.
Como decía en el post anterior, uno de los métodos que le ha servido a mucha gente son grupos como Alcohólicos Anónimos, o Comedores Compulsivos Anónimos (OA). En este método no se busca tanto el porqué, sino el apoyo para romper con el hábito. Hay un montón de métodos, y sólo probando puedes encontrar el que mejor te va a ti. La página de OA de Madrid puedes observar cómo trabajan, y si puede serte útil su metodología. Y siempre puedes ir a una reunión abierta y observar. Es gratis, y es anónima, nadie te va a preguntar nada ni pedir nada.
Yo además también apuesto por reconocer, aceptar y traspasar las carencias personales que causan las adicciones, para avanzar hacia el desarrollo personal y la integración como seres humanos. Para ser libres de las adicciones.
Etiquetas: Adicción, Dependencia, Emoción, Salud
¿Hay alguna adicción buena? En tal caso, habría que reconocer, aceptar y traspasar que la que genera esta web. Gracias por compartirla
Muchas gracias por tus comentarios tan generosos. Gracias por opinar.
Las adicciones no sé si son buenas o malas. Yo, que abogo por la libertad, creo que las adicciones nos limitan. ¿Es posible no ser adicto a algo o a alguien? No lo sé. Lo que sí creo que es posible es ser consciente de nuestras adicciones, para decidir si queremos ser exclavos de ellas, o no. Sí creo que algunas adicciones son más peligrosas que otras, porque nos destruyen más rápidamente o más profundamente.
De todas formas, desengancharse no suele ser tarea fácil. Pero, ¿quién dijo que tienen que ser fáciles las cosas? Quizá a veces nos enganchamos porque es más fácil engancharse a algo, que afrontar el verdadero tema.
Es posible ser consciente de nuestras adicciones, pero el conocimiento no es suficiente para superarlas, al menos no lo es en mi caso
Totalmente de acuerdo, Olga. Sólo es el primer paso. Ser conscientes de nuestras adicciones.
Después ser conscientes del motivo que nos impulsa a ser adictos a eso (ver nuestras “carencias”), y del mecanismo por el cual seguimos enganchados.
Por último, poner los medios para desengancharnos. Como cuestión de fondo: aceptar/traspasar nuestras carencias. Como cuestión de forma: romper el mecanismo de consumo (compulsivo), haciendo cosas distintas menos dañinas, y pidiendo ayuda a nuestro entorno.
Y que no se nos olvide que no es un proceso sencillo. Es fácil hablar de él de una manera sencilla. Salir de la adicción, no tanto.
Y tampoco debemos olvidar las recaídas. Existen (cualquiera que haya sido adicto a algo, las ha sufrido). Y son parte del proceso. No hay que pensar que todo se ha perdido, o que no valemos, o que no podremos salir nunca.
Estoy de acuerdo con Inma!
Muchas gracias Fran.
como siempre se agolpan preguntas en la cabeza cada vez que leo uno de tus ‘relatos’, se me viene a la cabeza ‘escapar’, liberación momentanea para conseguir placer y vencer la frustración,…una satisfacción momentanea que no da la felicidad aunque aumentes el momento de consumo o practica…
Si creo que existan las adicciones positivas o virtudes, solo que no son categorizadas como tal pero igualmente tienen un componente de repitición e incluso de adicción en el sentido que al hacerlas nos hacen sentir bien, pero exigen un conocimiento de uno mismo mucho mayor y un entrenamiento superior,…sin embargo su practica si que nos dan felicidad
…y fisicamente ???? no existe una condición fisica que predisponga a su consumo ??? somos entonces pacientes inertes de esta carencia ???
No quiero valorar nada como positivo o negativo, porque esto siempre es relativo, siempre depende del lugar desde donde lo miremos.
Lo que veo peligroso de las adicciones es la dependencia, la pérdida de libertad, la pérdida de la sensación de bienestar/seguridad/control si no tengo la sustancia/actividad/persona de la que soy adicto.
Sí creo que hay alguna predisposición en el ser humano hacia el apego y la adicción. Pero si no le pasa a todo el mundo, entonces queda un espacio para reflexionar: ¿Para qué necesito yo ser adicto a esta sustancia/actividad/persona? ¿Qué estoy buscando? ¿Hay alguna carencia mía no resuelta/no aceptada, y que no quiero ver/aceptar/traspasar?
No creo que seamos pacientes inertes, pero tampoco creo que tengamos que establecer una cruzada para desapegarnos de todo, porque entonces seríamos dependientes de “no tener ninguna adicción, apego o necesidad”. Yo como 3 ó más veces al día, intento dormir 7-8h, hacer deporte, estar con gente que me quiere y yo quiero, tener un trabajo que me guste, consumir determinados artículos que me venden por la tele… Me confieso adicto a determinadas cosas/actividades/personas. Lo realmente peligroso es no ser consciente de ser adicto, y no ser consciente de que puedes vivir sin esto, y que realmente, no pasa nada (bueno, lo de comer, y dormir, y… no sigo, jajaja)
Los comportamientos adictivos tienen memoria. Me explico, cuando tú comes hidratos de carbono y azúcares se libera una hormona que sobreexcita el cerebro haciéndole sentirse a gusto. Claro como no es tonto y le mola esa sensación quiere más, y se lo das claro porque el cerebro es tuyo y la sensación de euforia la sientes tu, y así empiezas a entrar en el bucle adictivo. Además el cerebro para más inri se acuerda de esa sensación placentera, por mucho tiempo que pase siempre se sobreexcitará. Hay muchos estudios en los EE.UU en los que se explica lo dañina que es el azucar para el organismo y no digamos mezclada con grasa. En concreto un médico opina que si los humanos no comiéramos azucar los médicos no tendrían yates. También opinan parecido de las harinas refinadas, luego están las predisposiciones y vulnerabilidades de las personas, pero yo por propia experiencia y tras muchos años de sufrimiento con la comida, solo por hoy vivo libre de la compulsión irrefrenable de la comida. Simplemente rindiéndome primero, aceptándolo después, absteniendome de comer lo que no debo y confiando en un poder superior que hace por mí lo que yo sola no soy capaz.
Coraline, gracias por tu aportación. La química cerebral de las adicciones es todo un mundo! Por eso propongo abordajes integrales y varios métodos, para que cada persona pueda aprovechar lo que mejor le sirva.
Parece que a ti la filosofía de Comedores Compulsivos Anónimos te está apoyando mucho. Me alegro un montón. Ánimo, pareces muy valiente! Y para algunas batallas hace falta, entre otras cosas, valor y apoyo.
Es curioso la cantidad de dudas que me surgen cuando leo alguno de tus relatos… temas que uno cree conocer/controlar, y de repente surge una perspectiva distinta, un planteamiento nuevo.
Yo no sé si las adicciones son buenas o malas realmente, el problema es que nos esclavizan. Siempre existe una relación bilateral (tú->adicción, adición->tú) y no equilibrada, aunque lo que nos “engancha” sea una cosa. Y el mayor problema que surge es que no controlamos cómo funciona ese segundo componentede la adicción, no es negociable. No se le puede pedir a esa persona/cosa/acción que nos atrapa que nos devuelva lo que queremos, y además de la forma en que lo esperamos. Precisamente cuando somos conscientes de que esto está ocurriendo (soy de la idea de que toda adicción pasa por una primera fase de “ceguera”) es cuando llega la frustación y la ansiedad.
Muchas veces ese punto es el comienzo de una nueva adicción, a la que recurrimos para olvidar la anterior, y que nos atrapa aún más fuerte. ¿Cómo nos quedamos entonces después de 30 o 40 años en este círculo???
No creo que uno se vuelva adicto a otra cosa para olvidar una adicción anterior. En general, la adicción suele aparecer porque nos encontramos en una situación (real o creada por nuestro propio subconsciente) donde no encontramos aquello que buscamos y donde abusamos de algo que sí nos llena con algo parecido, aunque sea de forma momentanea.
Por eso no creo que sea un círculo de una adicción a otra, sino más bien una búsqueda de nuestra posición en la vida que nos haga sentir que somos válidos, aceptados, amados… y el no encontrar esa posición nos lleva a buscar llenarlo con otros elementos.
Estoy muy de acuerdo en que estamos en una búsqueda de nuestra posición en la vida que nos haga sentir que somos válidos, aceptados, amados…
Como dicen en el libro “la enfermedad como camino”, todos somos buscadores, pero a veces el adicto se cansó de buscar, y se paró en medio del camino. Se equivocó en la solución a lo que buscaba.
Claro que necesitamos sentirnos válidos…
Lo de aceptados y amados, también, pero no es absolutamente necesario, o al menos, aceptados por todos todo el tiempo.
Evidentemente vivimos en sociedad, y el ser humano es un ser social, con necesidad de pertenencia al grupo…
No obstante solemos necesitar la aceptación de los demás en aquellos temas en los que no nos aceptamos a nosotros mismos.
La experiencia de ser aceptado y amado nos da consciencia de que somos dignos de amor. Y sienta muy bien. Pero es la aceptación interior de nuestras supuestas carencias, la que nos libera de la adicción, en mi opinión.
Gracias por tu comentario Anita.
También creo que uno de los problemas fundamentales de las adicciones es que nos esclavizan.
También que primero somos ciegos a las adicciones (las negamos).
Y que cuando nos hacemos conscientes, suelen venir emociones de frustración, ansiedad, culpa, tristeza / depresión…
Ahí está uno de los momentos claves en romper el círculo. En aceptar que somos adictos, y en intentar traspasar la adicción.
Como dices, a veces sustituimos una adicción por otra (a veces no). Entonces se trata de ser conscientes, y ser honestos, para darnos cuenta que estamos repitiendo el mismo patrón, pero con otra adicción, es decir, que la carencia interior sigue ahí, y nosostros seguimos intentando taparla, que no aceptarla e integrarla.
La solución, consciencia y honestidad. Y valor. Y claro, ayuda.
Evidentemente desde su propia definición, las adicciones no son buenas, ya que significan que no eres tú, conscientemente, el que controla la situación. Tomar una copa no es malo, lo malo es cuando necesitas siempre tomar una tras otra para sentirte bien.
Partiendo de ahí, estoy de acuerdo en que las adicciones surgen a partir de una necesidad interna que no es satisfecha (al menos como a nosotros nos gustaría), lo que nos lleva a volver a aquellas que sí nos hacen sentirlo, repitiéndolo tantas veces como el cuerpo nos lo va pidiendo (evidentemente cada vez más, lo que genera la dependencia).
Por tanto, la solución no debería pasar sólo por interiorizar la situación y aceptar que hay un problema de adicción, sino también en ayudar a buscar y ocupar ese hueco que hemos decidido llenar de esa manera.
Por eso es tan importante la ayuda de la familia, amigos, etc. para demostrarle a la persona que existen muchas cosas fuera de su adicción que pueden proporcionarle esa tranquilidad, paz, amor, alegría, o cualquiera que sea su expectativa.
100% de acuerdo.
Además añadiría que a veces nos metemos en adicciones porque la familia/amigos/resto de personas no nos dan esa tranquilidad, paz, amor… que buscamos.
Y que a veces nos hacemos adictos a la familia/amigos/resto de personas para que nos den eso (en vez de adictos, podemos decir dependientes). Podemos hacernos dependientes de las personas.
Evidentemente los seres queridos son necesarios. Y en procesos de adicción, absolutamente imprescindibles. Sin ellos, probablemente no saldríamos.
Pero en mi opinión, esa paz, amor, alegría… proviene de dentro, a partir de la propia autoaceptación. Tarea nada sencilla, pero muy posible.
Somos seres sociales, sí. Pero también tenemos dentro de nosotros todos los recursos necesarios para estar bien. Y eso hace nuestras relaciones sociales infinitamente más satisfactorias y sanas.
Hola, soy Carmen, he estado viendo vuestros comentarios sobre el tema de la dependencia y de la adiccion, llevo mas de dos años separa del padre de mis hijos, pero en ese tiempo hemos intentado arreglarlo como unas 6 o 7 veces, y no hay forma… me siento desesperada por que ya empiezo a pensar que esto no es amor… por que si estoy con el mal y si estoy sin el,mal tambien… tiene algo que ver que todas mis ex parejas han sentido rechazo paterno o materno en la infancia? tengo que decir que yo me crie sin mi padre… Me gustaria que me contestarais… haber si pudiera atar mas cabos ya que me desespera esta situacion… gracias Carmen.
Hola Carmen.
Siento que la relación con el padre de tus hijos te esté yendo mal, y que estés desesperada.
¿Que si puede tener que ver sentir rechazo materno o paterno en la infancia para establecer relaciones no sanas? Yo creo que sí puede tener que ver, aunque no es necesario. Lo que vivimos nos afecta. Quizá han aprendido un modelo de relación, de amor, y lo están repitiendo. De todos modos, se puede haber sentido rechazo por padres o madres (o no), e independientemente establecer relaciones personales satisfactorias (o no satisfactorias).
Para investigar sobre el tema, te recomiendo “el arte de amar”, de Erich Fromm, aunque quizá es demasiado teórico. Uno más aplicado al día a día, aunque también explica posibles causas, sería “Amar o depender”, de Walter Riso.
De todas formas creo que lo que está en tu mano es que investigues porqué esta relación te tiene enganchada, y desesperada a ti. No quiero decir que en 2 años ya no tuvieras que sentir nada por el padre de tus hijos. Pero creo que hay fuentes de dependencia dentro de ti que te hacen intentarlo una y otra vez, y que no acabes de estar bien con él ni sin él.
Para eso te recomiendo “inteligencia emocional para jóvenes”, de Antonio Galindo. También el apoyo de un profesional, porque generalmente con los libros no somos capaces de ver del todo qué nos pasa, pasamos por alto detalles, y es más fácil autoengañarnos.
Mucho ánimo.
Un abrazo fuerte.
hola,Enrique mi pregunta es: ¿por que los adolescentes son tan propensos a ser adictos?
Hola Eliana,
Yo no soy de generalizar, así que creo que no voy a poder contestarte concretamente a lo que me preguntas.
Creo que si un ser humano se hace adicto a algo, lo hace para suplir alguna carencia. Así que para cada persona, adolescente o no, habría que investigar qué es lo que le hace ser adicto a eso, que intenta suplir, y cómo apoyarle a que avance.
Sí estoy de acuerdo en que hay perfiles más o menos adictos.
La adolescencia es un periodo de mayor excitación, prueba de nuevas cosas, prueba de los límites personales y de otros, rebeldía frente a normas que vienen de fuera…
Respecto a adolescentes (y a educar), Javier Urra tiene algún libro sobre adolescentes. No sé si serán de tu estilo.
http://www.casadellibro.com/li.....lo32javier
Puedes ver también vídeos suyos en youtube.
http://www.youtube.com/watch?v=t9bkx7G3NPM
Estaré encantado de responderte a alguna pregunta más concreta.
Un cordial saludo!
me ha gustado los comentarios de este post. Se sienten nutritivos al alma. Pues yo llevo no menos de diez años adicto al alcohol, marihuana y cigarrillo y tal vez al sexo. busco y busco, pero la respuesta no se encuentra. No tengo un monaguillo que me guie o me muestre el camino, el camino lo hago al andar como nos toca a la mayoría de este mundo. Recien tengo un hijo que ha llenado un poco mas la copa de felicidad de mi vida, mas aun no alcanzo para dejar mis miedos y frustraciones, aunque es un aliciente real. Señor Enrique, gracias por su esfurzo en este post y que su espítiru no desfallezca ante los azares de la vida y contribuya con mas ahinco a la gloria utópica del sueño mundano, la idelalización de la felicidad. Algún día no cercano, no lejos, llegará con toda su gloria y no es religión. No quiero soluciones, talvez quiero retos, obligaciones impuestas, un régimen de superación, no amabilidad ni cordialidad ni nada. Gracias.
Muchas gracias a ti!
También te deseo que encuentres el método que te ayude.
Para lo que hablas, igual los grupos de ayuda (alcohólicos…) te podrían ayudar. Siempre puedes probar un tiempo, porque sí son un método firme, con normas claras.
A veces las drogas vienen a intentar suplir la falta de felicidad percibida por esa “idealización de la felicidad”. Todo acaba cuando descubrimos que es nuestro ego el que imponiendo condiciones a la vida, nos aleja de la felicidad. Bueno, descubrirlo, y empezar a vivir conforme a ese descubrimiento, con nuevos hábitos, actitudes, etc.
Gracias a ti y mucha suerte!